สวัสดีคุณพ่อคุณแม่ทุกท่านนะคะ เวลบีขอนำสาระดีๆ มาฝากคุณพ่อคุณแม่ทุกๆท่านค่ะ โดยเฉพาะคุณแม่ที่กำลังตั้งท้องอยู่คงตื่นเต้นไม่น้อยใช่มั้ยคะที่กำลังจะได้เห็นหน้าลูก ซึ่งระหว่างนี้ที่ลูกอยู่ในท้องเนี่ย ก็อาจจะทำให้คุณแม่หลายท่านมีอาการแพ้ท้องที่คอยทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและกังวัลใช่มั้ยคะ วันนี้เวลบีได้รวบรวมอาการแพ้ท้องที่สามารถพบได้บ่อยๆ ของคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ พร้อมทั้งวิธีการรับมือและแก้ไขที่คุณพ่อคุณแม่มือใหม่ควรศึกษาไว้เลยค่ะ
อาการแพ้ท้อง (Morning sickness) เป็นอาการที่เกิดขึ้นกว่า 80% ของคุณแม่ช่วงตั้งครรภ์ สาเหตุหลักๆ เกิดจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนเอชซีจีที่รกสร้างสูงขึ้น ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการเวียนหัว คลื่นไส้หรืออาการผิดปกติต่างๆ ซึ่งจะพบได้ในช่วงอายุครรภ์ตั้งแต่สามเดือนขึ้นไป
นอกจากนี้อาการแพ้ท้องยังเกิดจากสาเหตุอื่นๆ การต่อต้านสิ่งแปลกปลอมของร่างกายจากการเพิ่มระดับฮอร์โมน ภาวะความเครียดและความอ่อนไหวทางอารมณ์ของคุณแม่ก็มีส่วนต่อการแพ้ท้องของคุณแม่ด้วยค่ะ ซึ่งคุณแม่ที่ตั้งครรภ์เป็นครั้งแรก คุณแม่อายุน้อยกว่า 20 ปี และคุณแม่ที่น้ำหนักตัวมากก็มีโอกาสแพ้ท้องมากขึ้นอีกด้วย
อาการแพ้ท้องที่พบได้บ่อย
อาการแพ้ท้องของแต่ละคนอาจมีลักษณะที่แตกต่างกันออกไป ซึ่งเวลบีได้รวบรวมอาการแพ้ท้องที่พบได้บ่อยในช่วงตั้งครรภ์ของคุณแม่มาไว้ให้อ่านค่ะ
- รู้สึกไวต่อกลิ่น : เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ระบบประสาทอัตโนมัติไม่มั่นคง อาจทำให้รู้สึกเหม็น หรือไม่ชอบกลิ่นต่างๆ ขึ้นมาได้ อาทิเช่น กลิ่นอาหาร กลิ่นตัวของคุณพ่อ เป็นต้น
- มีอาการอ่อนเพลีย : เนื่องจากฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเพิ่มสูงขึ้น ทำให้กล้ามเนื้อคลายตัว มีการเผาไหม้ของอาหารเพื่อทารกมากขึ้น ทำให้สูญเสียพลังงานมาก จึงทำให้คุณแม่รู้สึกอ่อนเพลียได้ค่ะ
- รู้สึกคลื่นไส้อาเจียน : เป็นอาการแพ้ท้องที่พบได้บ่อยในคุณแม่ตั้งครรภ์ คุณแม่อาจรู้สึกอึดอัดหน้าอก หรือท้องจนอยากจะอาเจียนออกมา
- ปวดแสบลิ้นปี่ : การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนทำให้กล้ามเนื้อคลายตัว ทำให้กล้ามเนื้อหูรูดได้รับผลกระทบ จึงมีน้ำย่อยไหลย้อนออกมา คุณแม่จึงรู้สึกปวดแสบลิ้นปี่และทรวงอก
- อารมณ์แปรปรวน : อาการอารมณ์แปรปรวนนี้ก็เกิดจากการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนของคุณแม่ ซึ่งคุณแม่ต้องคอยควบคุมอารมณ์ให้ดี รวมถึงคุณพ่อที่ต้องเตรียมรับมืออีกด้วย
- ปวดปัสสาวะบ่อย : จะเกิดได้ในช่วงที่มดลูกขยายตัวจดไปเบียดกระเพาะปัสสาวะ ทำให้คุณแม่รู้สึกปวดปัสสาวะบ่อยขึ้นนั่นเองค่ะ
- มีผื่นคัน : การเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนทำให้คุณแม่มีอาการแพ้ได้ง่าย จนเกิดผื่นคัน รวมไปถึงเกิดฝ้าและกระบนใบหน้า
- รู้สึกง่วงนอนบ่อยๆ : อาการแพ้ท้องหลายๆ อาการทำให้คุณแม่รู้สึกอื่นๆเพลีย และต้องการการพักผ่อนจึงให้รู้สึกง่วงนอนอยู่ตลอดเวลา
วิธีป้องกันและแก้เมื่อเกิดอาการแพ้ท้อง
สำหรับคุณแม่หลายๆ ท่านที่เคยตั้งครรภ์อาจมีประสบการณ์ในการรับมือของการแพ้ท้องที่แตกต่างกันออกไป เวลบีจึงขอรวบรวมวิธีป้องกันและการแก้ไขเมื่อเกิดอาการแพ้ท้องให้คุณแม่มือใหม่ได้ศึกษา เพื่อบรรเทาอาการแพ้ท้องค่ะ
- ดื่มน้ำร้อน หรือน้ำขิงเมื่อเกิดอาการคลื่นไส้ น้ำขิงจะช่วยลดอาการท้องอืด ปวดท้องและคลื่นไส้ได้ดีค่ะ
- ดื่มนมหลังจากตื่นนอนตอนเช้า
- กินอาหารอ่อนๆ และย่อยง่ายๆ และสามารถแบ่งทานเป็นมื้อย่อยๆ ได้หลายมื้อ เพื่อลดอาการแน่นท้องของคุณแม่
- พยายามอย่าปล่อยให้ท้องว่าง อาจพกขนมปัง ไว้ติดตัวเวลารู้สึกหิว
- ทานผลไม้ที่ช่วยลดอาการแพ้ท้อง เช่น สับปะรด และกล้วย
- หากลิ่นหอมที่มาจากธรรมชาติ เช่น กลิ่นมิ้นท์ หรือน้ำมันหอมระเหย
- พยายามเดินไปมาเบาๆ จะช่วยลดอาการแพ้ท้องได้
- พกลูกอมไว้ติดตัว เวลาเกิดอาการเวียนหัว เพื่อเพิ่มปริมาณน้ำตาลในเลือด
- หากิจกรรมทำคลายเครียด เพื่อให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย และลดการเดินทางหรือเข้าไปอยู่ในที่แออัดหรือที่ที่ทำให้เกิดความเครียด
- พักผ่อนให้เพียงพอและทานอาหารที่มีประโยชน์ และไม่นอนทันทีหลังทานอาหาร
- ออกกำลังกายแต่พอดี ไม่หักโหม
- หมั่นปรึกษาแพทย์ตามเวลานัดเพื่อสังเกตอาการและขอคำแนะนำ
หากคุณแม่ท่านใดมีอาการแพ้ท้อง อยากหาขนมที่เป็นประโยชน์ติดตัว ขนมเพื่อสุขภาพจาก Wel-B ก็เป็นอีกตัวเลือกหนึ่งสำหรับคุณแม่ในยามท้องว่างเพราะเป็นทั้งขนมที่มีประโยชน์ ทานง่ายและย่อยง่าย พกติดตัวไว้ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่อาจจะช่วยลดอาการแพ้ท้องได้นะคะ แต่อย่างไรคุณแม่ต้องพยายามพักผ่อนให้เพียงพอ ทานอาหารให้มีประโยชน์ทั้งต่อคุณแม่และลูกในท้อง และรอคอยนับวันเวลาที่จะได้เห็นหน้าลูกอย่างมีความสุขและแข็งแรงนะคะ 🙂
