5 เมนู สำหรับคุณแม่ลูกอ่อน

การทานอาหารที่ดีมีคุณประโยชน์ ถือเป็นหัวใจสำคัญในการบำรุงน้ำนมให้กับคุณแม่ลูกอ่อน เวลบีขอเสนอ 5 เมนูที่คุณแม่หลังคลอดต้องทาน เพื่อช่วยกระตุ้นน้ำนม เวลบีรับรองว่าเมนูเหล่านี้จะช่วยขจัด “ปัญหาน้ำนมไม่พอ” ให้กับคุณแม่ได้อย่างแน่นอน เพราะฉะนั้น อย่ารอช้า มีเมนูอะไรบ้างนั้น ไปดูกันเล้ยยยยยย

เมนูที่ 1 : แกงเลียงผักรวม

“แกงเลียง” นอกจากจะช่วยบำรุงร่างกาย แล้วยังมีสรรพคุณช่วยเรียกน้ำนมได้เป็นอย่างดี เพราะประกอบไปด้วยผักนานาชนิด เช่น แครอท ฟักทอง ใบแมงลัก ใบตำลึง พริกไทย กระชาย หอมแดง ฯลฯ ที่ล้วนแต่ให้คุณค่าสารอาหาร

เมนูที่ 2 : ไก่ผัดขิง 

ไก่ผัดขิง ให้โปรตีนกับร่างกายสูง สามารถเพิ่มพลังให้กับร่างกาย และ ประโยชน์จาก “ขิง” จะช่วยเร่งน้ำนมสำหรับคุณแม่ลูกอ่อนได้ดี

เมนูที่ 3 : ฟักทองผัดไข่

“ฟักทอง” อุดมไปด้วยวิตามินซี และสังกะสีสูง ที่ช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้กลับมาแข็งแรง มีเส้นใยที่ช่วยระบบขับถ่ายได้ดี แก้ท้องผูก ยิ่งถ้าคุณแม่ลูก่อนได้ทานจะถือเป็นตัวช่วยขับน้ำนมแม่ที่ดีมาก

เมนูที่ 4 : กุยช่ายผัดตับ

ดอกกุยช่าย เป็นผักที่อุดมไปด้วยสารอาหารมากมายที่ดีต่อสุขภาพร่างกาย นั่นคือ วิตามินเอ ธาตุเหล็ก เบต้าแคโรทีน วิตามินซี แคลเซียม คาร์โบไฮเดรต ฟอสฟอรัส มีใยอาหารสูง และ สรรพคุณของดอกกุยช่าย คือ ช่วยขับน้ำนม แก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ ขับลม

เมนูที่ 5 : ยำหัวปลี

“ยำหัวปลี” ช่วยสร้างการไหลเวียนของโลหิต ให้มีความสมดุลมากขึ้น ผิวพรรณเปล่งปลั่งมากขึ้น และที่สำคัญคือ ทำให้น้ำนมแม่เพิ่มขึ้นมากๆ อีกด้วย